セルビアのオスミカから来た元交換留学生の葉酸にこだわった子作り奮戦記

日本に留学、結婚、出産したセルビア人女性の葉酸サイト

葉酸とはどんな効果があるのか知っていますか?

振り向くセルビア人の花嫁
葉酸という成分を聞いたことがある人は多いかもしれません。
妊婦さんが摂った方が良い成分ということは聞いたことがあるかもしれません。
ただその成分がどのような働きを持つのか知っているかご存知でしょうか。
私の生まれたセルビアでは生野菜のサラダがとても大切だと言われていました。
これは葉酸の重要性を伝えているからかも知れません。
日本に留学に来て、こちらで結婚、妊娠・出産した経験からも、葉酸と妊娠、出産について、語って見たいと思います。

今回は葉酸が持つ効果について紹介したいと思います

葉酸とはどんな効果があるのかご紹介いたします。
この成分はビタミンB12と協力して赤血球の生成するプロセスで重要な働きをしています。
そのためこの成分とビタミンB12が不足すると貧血を起こすことがあるので注意しましょう。
また妊婦に重要である理由としては、この成分が摂取不足になるとおなかの胎児に神経管閉鎖障害などを発生させるリスクがあるとされているからです。
また妊婦だけでなくこれから妊娠を希望する女性には十分な量の葉酸を摂取することが求められています。

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葉酸は妊婦さん以外も取りたい栄養素なんです

また最近では動脈硬化の危険因子を抑える働きがあることが分かってきました。
動脈硬化の危険因子にホモシステインという物質がありますが、ホモシステインは活性酸素を増やしたり血管の柔軟性を失わせたりする働きがあり、それが動脈硬化の危険因子とされています。
最近の研究でこの成分はホモシステインの濃度を下げる働きがあることが分かってきました。
このような効果あることが分かってきたので最近では妊婦など若い女性だけでなく全ての人に必要な栄養素であることが示されています。

葉酸は野菜中心の食事とサプリメントからバランス良く取りましょう

普段の食事でもホウレン草やブロッコリーや春菊やアスパラガスやオクラなどといった濃い緑色の野菜や豆類や果物類などに多く含まれています。
またこの成分は吸収されにくいので普段の食事では十分な量を摂取するのが難しい人もいるでしょう。
その時はドラッグストアなどで販売されているサプリメントの力を借りても悪くないでしょう。
このサイトでは葉酸をたっぷり含んだレシピなどもご紹介していきます。

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